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有人说锻炼后一定要拉伸肌肉,不然会锻炼出“死肌肉”,这是真的吗

悠悠2024年03月04日 19:04:11最新27
需要拉伸,拉伸可以防止肌肉纤维粘黏,有助于肌肉的恢复和生长! 几十年前训练完去洗澡,进了公共澡堂总会引起围观,碰到熟人差不多都跟我开玩笑说,不欢迎异性进男澡堂洗澡,你应该去隔壁洗澡。年轻时的我,肌肉纬...

跑步后拉伸多长时间比较好

悠悠2024年01月21日 02:52:40生活40
据说是二十分钟以上,不过看你跑的距离和时间了,你要是十公里以内,觉得三五分钟足够了。我跑步好几年了,除非跑十五公里以上,基本上没有这个环节。...