需要拉伸，拉伸可以防止肌肉纤维粘黏，有助于肌肉的恢复和生长！

几十年前训练完去洗澡，进了公共澡堂总会引起围观，碰到熟人差不多都跟我开玩笑说，不欢迎异性进男澡堂洗澡，你应该去隔壁洗澡。年轻时的我，肌肉纬度肌肉量，比我这前几年的照片还要大一圈，肌肉线条也要好很多，想买合适的衣服相当难。夏天穿着背心走在大街上，就像是动物园里出来的啥怪物，人们会惊呼，会不停的评论。我有个朋友当年也是练健美的，他的体脂非常低，肌肉练出像解刨的人体，也就是长被人们说成的，青蛙被剥了皮一般。夏天去游泳池游泳的时候，很多女孩子走近了一看，真的感觉恶心要呕吐。所以说啥事整的太另类了总会碰到困扰。