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有个健身狂男朋友是怎样的体验

悠悠2024年03月01日 18:32:48最新27

感觉生活变得更美好

1.男友完美的身材会吸引无数异性的眼光,站在他身边的你也会感到自豪和骄傲。

2.拥有规律的作息时间。不用再担心熬夜伤身体或者早上起不来了,他会督促你睡觉,早上按点叫你起床。

3.更健康的饮食习惯。不再吃那些油炸食品,远离奶茶和饮料,身体变得越来越健康。

4.更好的身材。会经常被拉去一起健身,身形也就变得越来越完美。

不请自来的回答你的问题,我分享的是我个人走过来的经验,应该可以帮到你。

看你的状况健身也许不到一年吧?

简单的来说集中练习某个部位的肌肉,只要动作不走位,都会有撕裂感觉,你这种情况我也遇到过,其实就是你锻炼不规划的原因,比如说胸肩背腿手臂二头肌,都是需要分开练习的,每个肌肉群至少60到90分钟。分开练习的好处,肌肉可以更好的休息同时达到增肌的目标。你说的也许是你过度练习某个部位造成的,这样不可取,肌肉还没有从一次撕裂休息修复过来,你再练一次或者每天同一个部位都是胸,肯定是这种情况。我以前每天练胸,后来的某一天我才发现,我错了,我开始从新规划训练计划,不到三周时间,肌肉明显大了一圈。

说白了,练习某个部位太勤了不好,分开最好。我两天练胸,中午一小时,晚上半小时。背两天中午一小时,晚上手臂跟肩部半小时。腿两天中午一小时,晚上腰腹练习半小时。我是一天两练,第二天再次练习的时候那感觉过瘾,呲牙咧嘴的明显胜过一天练习一个部位。你可以试试,练习重量必须得随着体重而增加,效果更加完美。

希望我的回答可以帮助到你。

今天和大家讨论一下为什么健身还会胖,很多朋友健身之后发现自己体重没有下降,反而增加了,就会气馁,不想继续,那大家肯定想问我这是为什么?

我有一个朋友,她在参加健身之后不仅没有瘦反而胖了5磅,但是你从表面上看她却瘦了好几圈,一个是高的脂肪含量,一个是高的肌肉含量,所以体重增加了身材却变好了,她们体重都是70kg,看上去却差距这么大,是不是和大家的常识有所不同?

这是因为,同样重量下,脂肪的体积是肌肉的三倍多!三倍多是什么概念,大家想想,5磅的脂肪,5磅肌肉,堆积在肚子上,所以大肚腩就产生了。所以说,胖子和瘦子的差别,并不在于他们的体重,而是体重与脂肪的比率,简称体脂率。

那些身材比较好的人,往往他们体脂率会比较低,大家可以通过目测,来感受一下自己的体脂率,那么,现在我们应该去关注我们自身的体脂率,而不是体重称上的那些数字,当你的脂肪含量降低,身材自然就好了,另外,减脂是全身性的活动,脂肪少了,面部轮廓会更好看,常说胖子都可以变好看的,那么问题来了,我们如何减少体脂率呢?

首先,我们可以初步的做一些简单的动作来减脂,抱头做深蹲,每次做20-30次,做的时候要注意自己的膝关节;俯卧撑大家都比较熟悉吧,这个动作有利于瘦我们的手臂,每次做20个;平躺两头起,就是躺在垫子上,腿部和头部同时向上起,以腰作为中心点,每次做20-30次;上面的动作是最基础、最易学的,每个动作是一组,可以循环做三到四次。

其次,我们要在基础上去加一些难度来提升自己,大家可以借助一些道具,这里我们所借助的时哑铃。我们可以双手拿着哑铃做蹲跳;大家又没有打过拳击吗?我们可以尝试的将其打成V字;做好弓步,然后将哑铃弯举;这三个动作每个动作做30秒,中途休息相同时间,然后做下一个动作,重复四次。

最后,我们就要加强训练来提升自己,大家先做起开合跳,这个是一个全是燃脂的方法;弓步跳,比开合跳有点难度,不过也是一个好方法;之后高抬腿做起来,记得要领是要尽可能高,尽可能快。上面的每个动作做60秒,休息相同的时间,重复4次,这些动作可以交替着做,也可以一个动作做完再换。

大家一起来健身吧!不仅仅是为了瘦,而是为了自己的身体健康,有一个好的身体才能好好学习、好好工作、好好生活。

如果大家觉得不错可以收藏或转发,谢谢大家的支持。

男人喜欢健身,特别是做力量训练,玩很重的杠铃、哑铃,经常不辞辛苦的训练着,他们的目的很简单,就是为了练出较好的身材,最好是能成为肌肉型男。

那么,为什么有些男认会有这样的想法呢?针对这一点来具体分析。

1.男人都有征服欲

男人的爱好比较简单,通常最多有:玩游戏,看球赛,体育锻炼,钓鱼等等。

玩游戏这一点不用说,从小孩到成人,多数都是男人居多,无论是哪个年龄段,什么游戏都能玩一遍。而体育锻炼中,球类运动是首选,最多的是篮球,还有乒乓球,羽毛球,足球等等。

健身运动也属于其中的一种类型,这里面还涵盖了跑步、游泳、骑行,当然也有器械训练,还有玩单杠、双杠的。

走到健身房内,是个男人都渴望自己拥有强大的力量,尤其是手臂力量。尤其在欧美,他们的审美观多数都是以力量、肌肉型为主。这种强烈的,就如同你在游戏中打BOSS一样,希望战胜敌人。而到了球赛中,这种征服欲就更明显了,尤其像世界杯这类大型比赛,即便是不懂球的男生都会凑热闹,看到球进了,仿佛是自己踢进去一样,这就是狂热。

包括钓鱼也是一样,多数人根本不为了吃鱼,只是为了钓的本身,能有收获自然最好,桶里没有鱼也是一样开心。

2.健身锻炼和自律挂钩

通常经常健身的人,尤其是练了几年,身材还不错的,都比较自律。

他们有自己的健身训练计划,有饮食计划,会购买很多健身装备,学习做各种健身餐。也会戒除一些不良嗜好,部分狂热爱好者还会推掉各种聚餐,会有各种理由不吃普通人的高热量的食物。即便是下雨、下雪天气,还不忘去健身房打卡,更有甚至即便去不了健身房,今天也会在家或能施展的地方,做做徒手动作。这些都是健身上瘾了。

他们相当自律,也会经常看一些健身训练视频,自己也在不断地跟进学习健身知识。遇见同类爱好者,还会打个招呼:嘿,老铁,今天练啥?彼此相互之间还会交流一些健身经验,会约定好时间一起训练。如果今天没练,会感觉少做了一样事情。

他们已经把健身融入到生活了,离开健身,就会感觉浑身不舒服。如果你没有健身,很难体会这种感受,这就是每个撸铁爱好者的本能反应。

除了练得好的,还有很大一部分人处于菜鸟、小白阶段,他们也是希望能通过锻炼变成肌肉型男的,这也就不难理解为什么很多男人热爱健身了。

3.个人偏见和审美,影响男人是否去健身

现如今,有太多的男人要么瘦弱,要么挺着啤酒肚。不知道从什么时候,人们把这些看成了一种“美”的标志,反而肌肉男就成了“恶心、瘆人”的代表。

很显然这是一种偏见。某些男明星,手臂和腿细得跟小树苗一样,结果部分女人不但不讨厌,反而一个劲的追赶,有些还兴奋的感动流涕。

人到中年的男人,如果没有啤酒肚,都不好在朋友圈混,这些爱喝酒的油腻大哥会认为你不会来事儿。他们会说:健身有个嘛用,练来练去,啥东西也不能吃,人生活着有啥意义。像咱这样迟迟喝喝,多好啊!

还有那些键盘帝,看见肌肉男,就说人家是打药的,要么说别人一身死肌肉,练了白搭。部分女人会说肌肉男好恶心,肉太硬没手感,还是胖一些比较有安全感,像暖男。

看到了吗,这就是现阶段多数人的审美观和偏见思想。

好不容易出了几个好身材的肌肉男,结果被贬低成。别人很是辛苦的训练,不管怎么样,人家也是练了很久,你可以不满意,但不能随意评论。尤其是那些键盘帝,拿着手指敲击键盘,自认为自己很懂,他就是为了评论,其它什么也不做,就爱说话。

综合来看,爱健身的男人是不少的,但是真正坚持下来,并练出一身肌肉的型男很少。

总结:

男人热爱健身,就像打游戏、看球赛一样,内心都有很强烈的征服。

多数男人都会参加体育锻炼,健身运动只是其中的一种。

经常健身的人,一般都很自律,会有一套训练计划、饮食计划。健身还和美食相挂钩,他们会花时间去做健身餐,还会刻意控制饮食。时间长了,会把健身和生活相关联。

健身本来没有任何问题,怕的是多数人带着偏见,他们的审美也是放在肌肉很恶心上。还有多数的键盘帝,只盯着别人是打药,练了没用上。

男人健身代表着阳光和希望,力量才是男人之根本。

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