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每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗

悠悠2024年01月20日 23:33:24生活41

病情分析:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠。
      指导意见:身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟。
      跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-15分钟(频率不需要太快)很有效的以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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