悠悠2024年01月21日 02:52:40生活80 据说是二十分钟以上，不过看你跑的距离和时间了，你要是十公里以内，觉得三五分钟足够了。我跑步好几年了，除非跑十五公里以上，基本上没有这个环节。...
悠悠2024年01月20日 23:33:24生活88 病情分析：跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠。 指导意见：身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到...
悠悠2024年01月20日 18:58:11生活53 推荐启迈斯这个品牌，他也有自己的官方旗舰店。选购起来也非常的方便。是一款性比价非常高的产品。如果家里的空间比较大的话，可以选择一些大型的跑步机，运动起来也比较专业。 在购买跑步机的时候，肯定要注重质量...
悠悠2024年01月20日 17:05:32生活52 选择跑的最快的动物来跑 跑1000米是有一定的技巧的，跑步前不要吃太多东西，不要喝太多水，对胃肠比较难受，会引起不适。保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸气嘴巴呼气。增大步长和提高步频对提高中长...
悠悠2024年01月20日 17:04:43生活52 第一阶段：主要任务练习你的一般耐力。前两个月每天跑3000--5000米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在15分钟跑完3000米。第二阶段：主要任务练习你的800米专项耐力。跑变速跑方法如...
悠悠2024年01月20日 15:24:10生活52 谢谢邀请，室内跑步机跑，由于周围的环境加上空气流通不是太好，会造成身上多余的热量散不出去，如果健身房允许，又不妨碍其他人，所以赤膊跑没什么问题，不过跑完最好穿好衣服注意保暖，防止身体降温过快产生的不适...
悠悠2024年01月20日 15:21:58生活111 如果跑步短裤太透，可以尝试以下方法解决：1.穿浅色内裤或者同色系的紧身裤来遮盖；2.选择厚度较大的跑步短裤或者穿上外套来遮盖；3.选择快干透气面料的跑步短裤，这种面料吸汗快干，避免穿着过程中积水导致透...
