谢谢邀请，室内跑步机跑，由于周围的环境加上空气流通不是太好，会造成身上多余的热量散不出去，如果健身房允许，又不妨碍其他人，所以赤膊跑没什么问题，不过跑完最好穿好衣服注意保暖，防止身体降温过快产生的不适。再将就点就把跑步机上的汗水擦干，毕竟汗液是具备一定腐蚀性的。

如果是在室外跑，如小道、步行路等地方，可以在手机上下载一个软件跑步器，如咕咚之内的软件。如自己熟悉的路道；如；体育馆一圈是500米，跑了多少圈就是多少公里。而公路等地一般都有标识多少公里。

原地跑没有速度，只有步频，同样步频下，原地跑不是真正的跑，它只是低抬腿，它是一个蹬地小跳（跳的程度和跳绳相似）和屈髋结合的动作，它没有跑步一样的髋超伸动作，臀部肌肉和腘绳肌发力明显变少。